Zephyrlog 跑步 · 训练计划、心率与运动数据分析

数据不是成绩单，是下一次训练的输入

同一组数字，放在不同训练阶段读法完全不同。轻松跑的心率漂移、间歇后的恢复速度、周负荷的爬升斜率，比单次配速更能说明问题。这里的内容都从一次真实训练出发，先讲清指标含义，再给调整方法。